Người mắc bệnh lý cao huyết áp tuyệt đối không ăn nhóm thực phẩm này!

Thứ 5, 05/09/2024 04:20
Bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp.

Cao huyết áp, hay còn gọi là tăng huyết áp, là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Nếu không được kiểm soát, nó có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, đau tim và suy thận.

Một trong những cách quan trọng để kiểm soát huyết áp là thông qua chế độ ăn uống lành mạnh. Trang Đời sống & Pháp luật cung cấp cho bạn danh sách các thực phẩm mà người cao huyết áp nên tránh để bảo vệ sức khỏe của mình.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Ảnh minh họa

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Ảnh minh họa 

1. Thực phẩm giàu muối (Natri)

Muối ăn: Hạn chế tối đa việc thêm muối vào thức ăn khi nấu nướng và ăn uống.

Thực phẩm chế biến sẵn: Các loại thịt nguội, xúc xích, đồ hộp, mì ăn liền, bánh snack... thường chứa rất nhiều muối.

Gia vị mặn: Nước mắm, tương, hạt nêm... cũng là nguồn cung cấp natri đáng kể.

Phô mai: Một số loại phô mai có hàm lượng natri cao.

2. Thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa

Thịt đỏ: Thịt bò, thịt lợn... nên được hạn chế.

Nội tạng động vật: Gan, lòng, tim... chứa nhiều cholesterol.

Thực phẩm chiên rán: Gà rán, khoai tây chiên... chứa nhiều chất béo không lành mạnh.

Bơ, mỡ động vật: Nên thay thế bằng dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hướng dương.

Đồ ăn nhanh: Hamburger, pizza... thường chứa nhiều chất béo và muối.

Đồ ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo và muối. Ảnh minh họa

Đồ ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo và muối. Ảnh minh họa 

3. Thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường

Bánh kẹo, nước ngọt: Hạn chế tối đa hoặc loại bỏ hoàn toàn.

Đồ uống có ga: Chứa nhiều đường và có thể làm tăng huyết áp.

Trái cây sấy khô: Mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng chứa nhiều đường hơn trái cây tươi.

Sữa chua có đường: Chọn loại sữa chua không đường hoặc ít đường.

Mứt, siro: Hạn chế sử dụng hoặc thay thế bằng các loại trái cây tươi.

4. Đồ uống có cồn

Rượu, bia: Uống quá nhiều rượu bia có thể làm tăng huyết áp.

Cocktail: Thường chứa nhiều đường và cồn.

5. Caffeine

Cà phê, trà đặc: Uống quá nhiều caffeine có thể làm tăng huyết áp tạm thời.

Uống quá nhiều caffeine có thể làm tăng huyết áp tạm thời. Ảnh minh họa

Uống quá nhiều caffeine có thể làm tăng huyết áp tạm thời. Ảnh minh họa 

Lưu ý với người cao huyết áp

Ăn nhiều rau củ quả: Cung cấp kali, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác giúp kiểm soát huyết áp.

Chọn ngũ cốc nguyên hạt: Giàu chất xơ và giúp kiểm soát cân nặng.

Ưu tiên protein từ thực vật và cá: Đậu, đậu lăng, cá hồi... là những lựa chọn tốt.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Tự nấu ăn tại nhà để kiểm soát lượng muối và chất béo.

Đọc kỹ nhãn thực phẩm: Chú ý đến hàm lượng natri, chất béo và đường.

Tập thể dục thường xuyên: Giúp kiểm soát huyết áp và cân nặng.

Không hút thuốc: Hút thuốc làm tăng huyết áp và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Khám sức khỏe định kỳ: Theo dõi huyết áp và điều chỉnh chế độ ăn uống khi cần thiết.

Bằng cách tránh các thực phẩm không lành mạnh và lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, người cao huyết áp có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ biến chứng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

* Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của chuyên gia y tế.

Bình luận tiêu biểu (0)

Sắp xếp theo lượt thích | Sắp xếp theo ngày
Chưa có bình luận. Hãy là người đầu tiên bình luận bài viết này.
Cùng chuyên mục

Giá vàng mới nhất hôm nay (22/1): Bất ngờ tăng vọt

Thứ 4, 22/01/2025 06:32
Giá vàng ngày 22/1/2025: Cập nhật giá vàng thế giới, giá vàng trong nước các thương hiệu vàng Bảo Tín Minh Châu vàng Rồng Thăng Long; vàng SJC, vàng DOJI, vàng PNJ…

Nga liên tiếp tung "đòn địa chấn", không cho Ukraine cơ hội "lật ngược thế cờ" ở Kursk

Thứ 4, 22/01/2025 06:31
Chiến dịch đẩy lùi lực lượng Ukraine xâm nhập lãnh thổ tại vùng biên giới Kursk của quân đội Nga vẫn đang diễn ra tương đối hiệu quả.

Tin pháp luật nổi bật 24h qua: Trốn truy nã suốt 23 năm, "đạo chích" tạo vỏ bọc thế nào?

Thứ 4, 22/01/2025 06:30
Đạo chích sa lưới pháp luật sau 23 năm trốn nã; Điều tra vụ người phụ nữ bị lột đồ, đăng ảnh lên Facebook ở Lâm Đồng... là những tin tức pháp luật nổi bật 24h qua.

Hôm nay (22/1/2025), có phải ngày đẹp không?

Thứ 4, 22/01/2025 06:15
Hôm nay là ngày (22/1/2025) một ngày bình thường trong năm. Tuy nhiên, liệu có điều gì đặc biệt ẩn giấu sau ngày này?

Tin tức thời sự hôm nay (22/1): Tìm thân nhân thi thể trôi dạt ở đảo Cù Lao Chàm

Thứ 4, 22/01/2025 06:00
Tin tức thời sự hôm nay (22/1): Tìm thân nhân thi thể trôi dạt, được phát hiện tại Hòn Lá, thuộc Cù Lao Chàm, TP.Hội An, tỉnh Quảng Nam.
    Xem thêm
Nổi bật trong ngày

Loại cây mọc dại xưa bị "ghẻ lạnh", nay được ví như "vàng mười" giá cao ngất ngưởng 100.000 đồng/kg

Thứ 3, 21/01/2025 07:05
Loại cây từng bị xem như "của bỏ đi" ấy nay đã "lột xác" thành "vàng mười" trên thị trường, với mức giá khiến nhiều người không khỏi ngỡ ngàng 100.000 đồng/kg.

Lạng Sơn: Thắt chặt kiểm soát chống buôn lậu, gian lận thương mại và hàng giả dịp cuối năm

Thứ 3, 21/01/2025 09:00
Thời điểm cuối năm, lực lượng chức năng ở các Cửa khẩu tỉnh Lạng Sơn tập trung cao độ đảm bảo an ninh, an toàn, thông suốt, phòng ngừa các loại tội phạm.

Bất động sản năm 2025 được chuyên gia dự đoán ra sao?

Thứ 3, 21/01/2025 10:07
Các chuyên gia của Savills trên toàn cầu dự đoán môi trường đầu tư bất động sản trong năm mới 2025 sẽ trở nên tích cực hơn nữa.

Văn khấn thả cá chép cúng ông Công ông Táo

Thứ 3, 21/01/2025 11:09
Để lễ tiễn Táo quân được trọn vẹn, nhiều gia đình không chỉ chuẩn bị cá chép mà còn thành tâm đọc văn khấn thả cá, thể hiện sự chu đáo và lòng thành kính.

Hà mã con đầu tiên sinh tại Vườn thú Hà Nội tên gì?

Thứ 3, 21/01/2025 02:01
Sau 6 tháng chào đời, chú hà mã con đầu tiên sinh tại Vườn thú Hà Nội đã có tên chính thức là "Mã Nam".
xe.nguoiduatin.vn