Những kiểu ăn sáng âm thầm rút ngắn tuổi thọ không phải ai cũng biết

Thứ 2, 02/09/2024 02:36
Không phải kiểu ăn sáng nào cũng tốt cho sức khỏe, một số thói quen ăn sáng thậm chí còn có thể làm giảm tuổi thọ và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm.

Bỏ bữa sáng

Sau một đêm dài, cơ thể bạn cần năng lượng để bắt đầu ngày mới. Bữa sáng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để não bộ và các cơ quan khác hoạt động hiệu quả. Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến mệt mỏi, uể oải, khó tập trung và giảm hiệu suất làm việc hoặc học tập.

Nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng thường xuyên có xu hướng duy trì cân nặng ổn định hơn so với những người bỏ bữa. Bỏ bữa sáng có thể khiến bạn cảm thấy đói hơn vào các bữa sau, dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân. 

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Bánh ngọt, ngũ cốc có đường, nước ép trái cây đóng hộp... là những món ăn sáng phổ biến nhưng chứa nhiều đường. Ăn quá nhiều đường vào buổi sáng có thể gây tăng đường huyết, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và các vấn đề về tim mạch.

Bữa sáng giàu đồ ngọt thường thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển, sức khỏe và năng lượng của cơ thể trong suốt cả ngày.

Ăn sáng sai cách có thể âm thầm rút ngắn tuổi thọ của bạn

Ăn sáng sai cách có thể âm thầm rút ngắn tuổi thọ của bạn

Ăn thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường và chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa, góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và béo phì. Bắt đầu ngày mới với những thực phẩm này không tốt cho sức khỏe tổng thể. 

Thực phẩm chế biến sẵn thường thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng. Bữa sáng như vậy không cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết để bạn hoạt động hiệu quả suốt buổi sáng. Một số thực phẩm chế biến sẵn chứa các chất phụ gia có thể gây nghiện, khiến bạn thèm ăn chúng thường xuyên và khó kiểm soát chế độ ăn uống. 

Đồ uống có cồn và caffeine

Uống rượu bia hoặc cà phê vào buổi sáng có thể gây mất nước, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Caffeine cũng có thể gây kích thích dạ dày, tăng huyết áp và lo lắng. Để có một buổi sáng khỏe mạnh và năng động, hãy chọn những đồ uống lành mạnh như nước lọc, nước trái cây tươi hoặc trà thảo mộc.        

Ăn đồ ăn nhanh vào bữa sáng

Hamburger, gà rán, khoai tây chiên... là những món ăn nhanh tiện lợi nhưng không hề tốt cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều chất béo, calo và muối, có thể gây tăng cân, béo phì và các vấn đề về tim mạch. Ngoài ra, ăn quá nhiều vào bữa sáng có thể gây khó tiêu, đầy bụng và mệt mỏi. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và các vấn đề về tiêu hóa.

Bình luận tiêu biểu (0)

Sắp xếp theo lượt thích | Sắp xếp theo ngày
Chưa có bình luận. Hãy là người đầu tiên bình luận bài viết này.
Cùng chuyên mục

Tin tức thời sự hôm nay (22/1): Tìm thân nhân thi thể trôi dạt ở đảo Cù Lao Chàm

Thứ 4, 22/01/2025 06:00
Tin tức thời sự hôm nay (22/1): Tìm thân nhân thi thể trôi dạt, được phát hiện tại Hòn Lá, thuộc Cù Lao Chàm, TP.Hội An, tỉnh Quảng Nam.

Tin tức dự báo thời tiết hôm nay (22/1): Miền Bắc rét khô

Thứ 4, 22/01/2025 05:45
Tin tức dự báo thời tiết hôm nay (22/1), các khu vực miền Bắc được dự báo tiếp tục rét, trưa chiều giảm mây trời nắng.

Tin tức tai nạn giao thông mới nhất ngày 22/1: Tai nạn trên QL50, 3 người thương vong

Thứ 4, 22/01/2025 05:00
Tin tức tai nạn giao thông mới nhất 24h qua: Tai nạn trên QL50 khiến 3 người thương vong, xe khách va chạm với xe tải trên QL 6...

Người đàn ông 43 tuổi phải ghép gan sau khi uống thuốc nam tăng cường sinh lý

Thứ 3, 21/01/2025 12:59
Uống thuốc nam tăng cường sinh lý khiến người đàn ông 43 tuổi phải ghép gan từ người cho chết não.

Triệt phá đường dây cá độ bóng đá 1.200 tỷ đồng

Thứ 3, 21/01/2025 12:50
Cục Cảnh sát hình sự (Bộ Công an) vừa triệt phá thành công đường dây cá độ bóng đá 1.200 tỷ, khởi tố 16 bị can về tội tổ chức đánh bạc và đánh bạc.
    Xem thêm
Nổi bật trong ngày

Loại cây mọc dại xưa bị "ghẻ lạnh", nay được ví như "vàng mười" giá cao ngất ngưởng 100.000 đồng/kg

Thứ 3, 21/01/2025 07:05
Loại cây từng bị xem như "của bỏ đi" ấy nay đã "lột xác" thành "vàng mười" trên thị trường, với mức giá khiến nhiều người không khỏi ngỡ ngàng 100.000 đồng/kg.

Lạng Sơn: Thắt chặt kiểm soát chống buôn lậu, gian lận thương mại và hàng giả dịp cuối năm

Thứ 3, 21/01/2025 09:00
Thời điểm cuối năm, lực lượng chức năng ở các Cửa khẩu tỉnh Lạng Sơn tập trung cao độ đảm bảo an ninh, an toàn, thông suốt, phòng ngừa các loại tội phạm.

Bất động sản năm 2025 được chuyên gia dự đoán ra sao?

Thứ 3, 21/01/2025 10:07
Các chuyên gia của Savills trên toàn cầu dự đoán môi trường đầu tư bất động sản trong năm mới 2025 sẽ trở nên tích cực hơn nữa.

Văn khấn thả cá chép cúng ông Công ông Táo

Thứ 3, 21/01/2025 11:09
Để lễ tiễn Táo quân được trọn vẹn, nhiều gia đình không chỉ chuẩn bị cá chép mà còn thành tâm đọc văn khấn thả cá, thể hiện sự chu đáo và lòng thành kính.

Hà mã con đầu tiên sinh tại Vườn thú Hà Nội tên gì?

Thứ 3, 21/01/2025 02:01
Sau 6 tháng chào đời, chú hà mã con đầu tiên sinh tại Vườn thú Hà Nội đã có tên chính thức là "Mã Nam".
xe.nguoiduatin.vn