Sáng thức dậy ăn cơm luôn có tốt không?

Thứ 3, 03/09/2024 09:00
Ăn cơm vào buổi sáng là thói quen phổ biến của người Việt Nam. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc liệu sáng thức dậy ăn cơm luôn có tốt không cho sức khỏe hay không?

Sáng thức dậy ăn cơm luôn có tốt không?

Ăn sáng ngay sau khi thức dậy không có lợi cho sức khỏe, thậm chí gây hại cho dạ dày. Sau giấc ngủ dài, cơ thể vẫn còn đang tiêu hóa bữa ăn tối hôm trước. Hệ tiêu hóa cần thời gian để xử lý và hấp thụ hết thức ăn. Nếu ăn sáng quá sớm, thức ăn mới sẽ chồng chất lên thức ăn cũ, gây áp lực lên hệ tiêu hóa và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.        

Sau khi thức dậy, hãy dành thời gian vận động nhẹ nhàng và ăn sáng sau đó khoảng 20-30 phút. Bữa sáng nên được lựa chọn dựa trên nhu cầu và sở thích cá nhân, cơm cũng là một lựa chọn hoàn toàn phù hợp. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến nghị bạn nên ưu tiên cơm và thức ăn mới nấu thay vì hâm lại đồ ăn thừa từ bữa tối hôm trước.   

Ăn sáng ngay sau khi thức dậy không có lợi cho sức khỏe, thậm chí gây hại cho dạ dày

Ăn sáng ngay sau khi thức dậy không có lợi cho sức khỏe, thậm chí gây hại cho dạ dày

Một số sai lầm khi ăn sáng gây hại cho sức khỏe

Bỏ bữa sáng

Nhiều người thường bỏ qua bữa sáng vì bận rộn hoặc muốn giảm cân. Tuy nhiên, đây là một sai lầm nghiêm trọng. Bỏ bữa sáng khiến cơ thể bạn bị thiếu hụt năng lượng, dẫn đến mệt mỏi, giảm tập trung và làm chậm quá trình trao đổi chất. Về lâu dài, nó có thể gây tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề về tim mạch.

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Bánh ngọt, ngũ cốc có đường, nước ép trái cây đóng hộp... là những món ăn sáng phổ biến nhưng chứa nhiều đường. Ăn quá nhiều đường vào buổi sáng có thể gây tăng đường huyết đột ngột, sau đó là giảm nhanh, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đói nhanh hơn. Về lâu dài, nó có thể dẫn đến tăng cân, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác.

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Xúc xích, thịt xông khói, pate, đồ hộp... là những thực phẩm chế biến sẵn thường được dùng cho bữa sáng. Tuy nhiên, chúng chứa nhiều chất béo bão hòa, muối và chất bảo quản, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao và một số loại ung thư.

Hamburger, gà rán, khoai tây chiên... là những món ăn nhanh tiện lợi nhưng không hề tốt cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều chất béo, calo và muối, có thể gây tăng cân, béo phì và các vấn đề về tim mạch.

Ăn quá no hoặc quá muộn

Ăn quá nhiều vào bữa sáng có thể gây khó tiêu, đầy bụng và mệt mỏi. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và các vấn đề về tiêu hóa. Ăn sáng muộn có thể khiến bạn cảm thấy đói nhanh hơn vào buổi trưa, dẫn đến ăn quá nhiều vào bữa trưa và tăng cân.

Không thay đổi thực đơn

Ăn cùng một món ăn sáng mỗi ngày có thể khiến bạn cảm thấy nhàm chán và không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hãy đa dạng thực đơn bữa sáng của bạn với các loại thực phẩm khác nhau.

Bình luận tiêu biểu (0)

Sắp xếp theo lượt thích | Sắp xếp theo ngày
Chưa có bình luận. Hãy là người đầu tiên bình luận bài viết này.
Cùng chuyên mục

Người dân tất bật chen chúc trên đường phố Hà Nội những ngày cận Tết 2025

Thứ 4, 22/01/2025 12:43
Càng gần đến tết Nguyên đán, nhu cầu đi lại, mua sắm của người dân tăng cao khiến nhiều tuyến đường luôn trong tình trạng quá tải và tắc nghẽn.

Clip: Cận cảnh chậu lan hồ điệp dát vàng, đính kim cương giá gần 4 tỷ đồng

Thứ 4, 22/01/2025 12:42
Chậu lan hồ điệp "khủng" được ghép bởi 2.868 cành hoa lan và được đặt trong chậu dát vàng, đính đá quý, được chào bán với giá gần 4 tỷ đồng.

Clip: Nghịch dại ném pháo xuống cống, cậu bé bị hất văng lên không trung

Thứ 4, 22/01/2025 12:31
Đoạn video ghi lại cảnh cậu bé bị hất tung lên trời sau khi ném pháo xuống cống thoát nước khiến người xem không khỏi bàng hoàng.

"Chim sắt đa năng" Nga tung đòn sấm sét, "xóa sổ" pháo tự hành Ukraine trong tích tắc

Thứ 4, 22/01/2025 12:31
Bộ Quốc phòng Nga tuyên bố quân đội nước này đã phá hủy một khẩu pháo tự hành tiên tiến Paladin do Mỹ sản xuất được quân đội Ukraine vận hành.

Bình Minh - Sông Lô hành trình 5 năm khẳng định thương hiệu

Thứ 4, 22/01/2025 12:10
Công ty Cổ phần Quản lý dịch vụ bất động sản Bình Minh – Sông Lô được thành lập tháng 1/2020 với sự hội tụ, đồng hành của các chuyên gia hàng đầu Việt Nam trong lĩnh vực Quản lý vận hành tòa nhà, văn phòng, khách sạn, kinh doanh bất động sản…
    Xem thêm
Nổi bật trong ngày

Tiền lương làm thêm giờ, có phải đóng thuế thu nhập cá nhân?

Thứ 3, 21/01/2025 07:01
Tiền làm thêm giờ là một khoản thu nhập đáng kể của người lao động bên cạnh tiền lương cố định hàng tháng. Vậy, làm thêm giờ, có phải đóng thuế thu nhập cá nhân?

Tại sao cơ thể uể oải, mệt mỏi, khó tập chung làm việc những ngày cận Tết?

Thứ 3, 21/01/2025 08:30
Bồn chồn háo hức trước mọi kỳ nghỉ lễ, Tết là có thật. Và khi những ngày này càng đến gần, trạng thái nôn nao càng cao và hiệu suất công việc càng giảm.

Hơn cả ngôn tình, cụ ông 86 tuổi kết hôn với mối tình đầu sau 60 năm chờ đợi

Thứ 3, 21/01/2025 10:04
Sau bao năm xa cách, cụ ông 86 tuổi đã kết hôn với mối tình đầu 81 tuổi, đám cưới như một cái kết đẹp cho một câu chuyện tình dang dở.

Thực phẩm giúp thải độc gan, tăng cường chức năng gan

Thứ 3, 21/01/2025 11:03
Một số thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin rất tốt cho gan, hỗ trợ lọc độc tố và bảo vệ gan khỏe mạnh.

Tài xế xe ôm công nghệ chỉnh đèn tín hiệu giao thông ở TP.HCM bị xử phạt 4 triệu đồng

Thứ 3, 21/01/2025 01:58
Tài xế xe ôm công nghệ chỉnh đèn tín hiệu giao thông tại giao lộ Võ Nguyên Giáp - Đỗ Xuân Hợp, TP. Thủ Đức (TP.HCM) bị xử phạt 4 triệu đồng.
xe.nguoiduatin.vn