Chinh phục pickleball: Cách thực hiện cú forehand và backhand cơ bản

Chinh phục pickleball: Cách thực hiện cú forehand và backhand cơ bản

Thứ 6, 14/03/2025 12:32
Hướng dẫn cách thực hiện hai cú đánh cơ bản của pickleball.

Pickleball đang ngày càng phổ biến trên toàn thế giới và thu hút hàng triệu người chơi mới mỗi năm. Để bắt đầu hành trình chinh phục môn thể thao này, hai kỹ thuật cơ bản mà bất kỳ người chơi nào cũng cần nắm là "forehand" (thuận tay) và "backhand" (trái tay). 

Tuy nhiên, với các cú forehand hay backhand đều có một số kiểu đánh khác nhau. Bài viết này sẽ chỉ tập trung vào kỹ thuật đánh forehand và backhand cơ bản cho người mới bắt đầu.

imrsphp
Hình ảnh Ben Johns sau khi thực hiện một cú forehand

Kỹ thuật đánh forehand

Cú đánh forehand là khi bạn dùng mặt vợt ở phía lòng bàn tay (phía dây hướng về phía bạn) để đánh bóng từ bên thuận của cơ thể. Đây là cú đánh tự nhiên nhất với hầu hết người chơi.

- Cách cầm vợt: Cầm vợt thoải mái như bắt tay, tay nắm chắc nhưng không quá căng. Theo USA Pickleball, tư thế cầm theo kiểu bắt tay (ngón cái hơi chếch về cán vợt) là phổ biến cho người mới chơi vì dễ tạo lực.

- Tư thế chân: Đứng với hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong. Nếu bạn thuận tay phải, chân trái bước lên phía trước một chút khi bóng đến từ bên phải.

- Động tác đánh: Đưa vợt ra sau (backswing) nhẹ nhàng, sau đó vung vợt về phía trước theo hướng từ thấp lên cao. Điểm tiếp xúc bóng lý tưởng là trước cơ thể, ngang thắt lưng. Hãy tưởng tượng bạn đang "quét" bóng thay vì đập mạnh.

- Mẹo nhỏ: Theo huấn luyện viên nổi tiếng Simone Jardim trên Pickleball Coach, chúng ta "hãy giữ cổ tay chắc và dùng lực từ vai để bóng đi chính xác hơn".

forehand6
Các bước thực hiện một cú forehand

Kỹ thuật đánh backhand

Cú đánh backhand là khi bạn đánh bóng từ phía trái tay (đối với người thuận tay phải). Dù khó hơn forehand, backhand rất quan trọng khi bóng đến từ góc bất ngờ.

- Cách cầm vợt: Vẫn giữ cách cầm Eastern grip, nhưng bạn có thể xoay nhẹ vợt để ngón cái ép vào cán vợt, tạo thêm lực đỡ. Trang USA Pickleball khuyên người mới nên tập trung vào sự thoải mái khi cầm.

- Tư thế chân: Nếu bạn thuận tay phải, bước chân phải lên trước khi bóng đến từ bên trái. Điều này giúp cơ thể xoay tự nhiên.

- Động tác đánh: Đưa vợt ra sau qua phía trái cơ thể, rồi vung về trước theo hướng thấp lên cao. Điểm tiếp xúc bóng cũng nên ở phía trước, ngang tầm thắt lưng. Đừng cố đánh quá mạnh, hãy tập trung vào việc kiểm soát hướng bóng.

- Mẹo nhỏ: Theo Pickleball Coach, chúng ta nên "dùng cả hai tay để đỡ vợt nếu bạn thấy khó tạo lực bằng một tay. Điều này giúp cú đánh backhand ổn định hơn".

backhand21
Các bước thực hiện một cú backhand

Luyện tập để thành thạo

Cả forehand và backhand đều cần luyện tập để bạn quen với cách di chuyển và đánh bóng. Đây là điều quan trọng với người mới bắt đầu để có thể thành thạo kỹ thuật cơ bản này. Tờ USA Pickleball gợi ý rằng bạn nên bắt đầu với các bài tập đơn giản như đánh bóng qua lại với bạn chơi, tập trung vào sự đều đặn trước khi tăng tốc độ hay độ khó.

Lưu ý: Pickleball không chỉ là sức mạnh mà còn là sự khéo léo. Với forehand và backhand cơ bản, bạn đã có nền tảng để chơi vui và tiến bộ nhanh chóng!

Nguồn: Pickleball Coach, USA Pickleball

AB

Bình luận tiêu biểu (0)

Sắp xếp theo lượt thích | Sắp xếp theo ngày
Chưa có bình luận. Hãy là người đầu tiên bình luận bài viết này.
Cùng chuyên mục

Mỹ bất ngờ gọi cho Nga ngay sau khi "giáng đòn địa ngục" vào lực lượng ở Trung Đông: Moscow nói gì?

Thứ 2, 17/03/2025 23:00
Mỹ đã có chiến dịch không kích đầu tiên nhằm vào nhóm vũ trang Houthi ở Yemen từ khi Tổng thống Donald Trump trở lại Nhà Trắng.

Bạn bè tiếc thương cô gái 28 tuổi bị xe Mercedes tông tử vong ở TP.HCM: "Em đã cống hiến cả tuổi trẻ cho cộng đồng người khiếm thính"

Thứ 2, 17/03/2025 22:54
Trước sự ra đi của cô gái 28 tuổi - nạn nhân bị xe Mercedes tông tử vong, không chỉ gia đình và người thân bàng hoàng mà nhiều bạn bè thân thiết lẫn cộng đồng mạng đều bày tỏ thương tiếc cho nạn nhân.

Lời phản bác của công ty Kim Soo Hyun không đáng tin hay dư luận đang bị dẫn dắt?

Thứ 2, 17/03/2025 22:49
Ồn ào Kim Soo Hyun - Kim Sae Ron vẫn chưa thể ngã ngũ.

Cặp vợ chồng cùng mắc ung thư vì 1 kiểu ăn uống tưởng càng làm càng khỏe

Thứ 2, 17/03/2025 22:44
Không riêng gì vợ chồng bà Lâm (Trung Quốc), rất nhiều người tin rằng thói quen ăn uống “thảm họa” này tốt cho sức khỏe và giữ được nhiều dinh dưỡng hơn.
    Xem thêm
Nổi bật trong ngày

HLV Trung Quốc hồ hởi sau chiến thắng bất ngờ, “tuyên chiến” đối thủ trước trận then chốt

Thứ 2, 17/03/2025 09:42
HLV Branko Ivankovic rất hài lòng sau khi cùng các học trò giành chiến thắng ấn tượng ở Trung Đông.

Nam nghệ sĩ bị lừa mất nhà nói với tiền bối: “Chú muốn làm gì chú làm, chú muốn gì cũng được”

Thứ 2, 17/03/2025 11:23
Dù là con nhà nòi nhưng con đường làm nghề của nam nghệ sĩ lại rất lận đận. Đời tư cũng trải qua không ít thăng trầm.

Loại quả thuộc nhóm rau củ quả tốt nhất thế giới, có giá đắt đỏ ở quốc gia tỷ dân: Việt Nam trồng mọi nơi

Thứ 2, 17/03/2025 13:59
Đây là loại quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khoẻ và được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) xếp vào nhóm rau củ quả tốt nhất thế giới.

Con gái duy nhất của Madam Pang đẹp bốc lửa không kém siêu mẫu, bí quyết nằm ở 4 bộ môn

Thứ 2, 17/03/2025 14:53
Con gái Madam Pang thường xuyên đăng ảnh khoe dáng vóc bốc lửa, quyến rũ trên Instagram. Được biết, cô thường xuyên chơi 4 môn thể thao.

Trịnh Linh Giang ghi điểm “bằng miệng” không thể tin nổi trên sân pickleball, đối thủ phải thốt lên: Cay thật

Thứ 2, 17/03/2025 15:43
Tình huống ngẫu hứng của tay vợt Trịnh Linh Giang trở thành chủ đề gây sốt làng pickleball.
xe.nguoiduatin.vn