Chinh phục pickleball: Cách thực hiện cú forehand và backhand cơ bản

Chinh phục pickleball: Cách thực hiện cú forehand và backhand cơ bản

Thứ 6, 14/03/2025 12:32
Hướng dẫn cách thực hiện hai cú đánh cơ bản của pickleball.

Pickleball đang ngày càng phổ biến trên toàn thế giới và thu hút hàng triệu người chơi mới mỗi năm. Để bắt đầu hành trình chinh phục môn thể thao này, hai kỹ thuật cơ bản mà bất kỳ người chơi nào cũng cần nắm là "forehand" (thuận tay) và "backhand" (trái tay). 

Tuy nhiên, với các cú forehand hay backhand đều có một số kiểu đánh khác nhau. Bài viết này sẽ chỉ tập trung vào kỹ thuật đánh forehand và backhand cơ bản cho người mới bắt đầu.

imrsphp
Hình ảnh Ben Johns sau khi thực hiện một cú forehand

Kỹ thuật đánh forehand

Cú đánh forehand là khi bạn dùng mặt vợt ở phía lòng bàn tay (phía dây hướng về phía bạn) để đánh bóng từ bên thuận của cơ thể. Đây là cú đánh tự nhiên nhất với hầu hết người chơi.

- Cách cầm vợt: Cầm vợt thoải mái như bắt tay, tay nắm chắc nhưng không quá căng. Theo USA Pickleball, tư thế cầm theo kiểu bắt tay (ngón cái hơi chếch về cán vợt) là phổ biến cho người mới chơi vì dễ tạo lực.

- Tư thế chân: Đứng với hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong. Nếu bạn thuận tay phải, chân trái bước lên phía trước một chút khi bóng đến từ bên phải.

- Động tác đánh: Đưa vợt ra sau (backswing) nhẹ nhàng, sau đó vung vợt về phía trước theo hướng từ thấp lên cao. Điểm tiếp xúc bóng lý tưởng là trước cơ thể, ngang thắt lưng. Hãy tưởng tượng bạn đang "quét" bóng thay vì đập mạnh.

- Mẹo nhỏ: Theo huấn luyện viên nổi tiếng Simone Jardim trên Pickleball Coach, chúng ta "hãy giữ cổ tay chắc và dùng lực từ vai để bóng đi chính xác hơn".

forehand6
Các bước thực hiện một cú forehand

Kỹ thuật đánh backhand

Cú đánh backhand là khi bạn đánh bóng từ phía trái tay (đối với người thuận tay phải). Dù khó hơn forehand, backhand rất quan trọng khi bóng đến từ góc bất ngờ.

- Cách cầm vợt: Vẫn giữ cách cầm Eastern grip, nhưng bạn có thể xoay nhẹ vợt để ngón cái ép vào cán vợt, tạo thêm lực đỡ. Trang USA Pickleball khuyên người mới nên tập trung vào sự thoải mái khi cầm.

- Tư thế chân: Nếu bạn thuận tay phải, bước chân phải lên trước khi bóng đến từ bên trái. Điều này giúp cơ thể xoay tự nhiên.

- Động tác đánh: Đưa vợt ra sau qua phía trái cơ thể, rồi vung về trước theo hướng thấp lên cao. Điểm tiếp xúc bóng cũng nên ở phía trước, ngang tầm thắt lưng. Đừng cố đánh quá mạnh, hãy tập trung vào việc kiểm soát hướng bóng.

- Mẹo nhỏ: Theo Pickleball Coach, chúng ta nên "dùng cả hai tay để đỡ vợt nếu bạn thấy khó tạo lực bằng một tay. Điều này giúp cú đánh backhand ổn định hơn".

backhand21
Các bước thực hiện một cú backhand

Luyện tập để thành thạo

Cả forehand và backhand đều cần luyện tập để bạn quen với cách di chuyển và đánh bóng. Đây là điều quan trọng với người mới bắt đầu để có thể thành thạo kỹ thuật cơ bản này. Tờ USA Pickleball gợi ý rằng bạn nên bắt đầu với các bài tập đơn giản như đánh bóng qua lại với bạn chơi, tập trung vào sự đều đặn trước khi tăng tốc độ hay độ khó.

Lưu ý: Pickleball không chỉ là sức mạnh mà còn là sự khéo léo. Với forehand và backhand cơ bản, bạn đã có nền tảng để chơi vui và tiến bộ nhanh chóng!

Nguồn: Pickleball Coach, USA Pickleball

AB

Bình luận tiêu biểu (0)

Sắp xếp theo lượt thích | Sắp xếp theo ngày
Chưa có bình luận. Hãy là người đầu tiên bình luận bài viết này.
Cùng chuyên mục

Công an Hà Nội vận động thành công Trần Đình Toán từ Campuchia về nước đầu thú

Thứ 7, 15/03/2025 15:16
Ngày 13/3, đối tượng Trần Đình Toán đã đến Cơ quan CSĐT Công an TP Hà Nội để đầu thú sau một thời gian dài lẩn trốn tại Campuchia.

Hé lộ hình ảnh mới nhất về dự án tiếp theo của miHoYo, sử dụng Unreal Engine 5 khiến game thủ hết sức hào hứng

Thứ 7, 15/03/2025 15:15
Sớm thôi, các game thủ sẽ được trải nghiệm siêu phẩm này của miHoYo.

Di sản Việt Nam "lọt mắt xanh" của đoàn phim Mỹ: Vượt 3 nước châu Á thành nơi quay Liên Minh Huyền Thoại

Thứ 7, 15/03/2025 15:11
Điều gì đã khiến địa danh nổi tiếng của Việt Nam "lọt mắt xanh" của các nhà làm phim Mỹ?

MSI tuyên bố “nghỉ chơi” với AMD, từ chối sản xuất GPU RX 9000-series: Điều gì đang xảy ra?

Thứ 7, 15/03/2025 15:08
Một số suy đoán cho rằng MSI đang muốn củng cố vị thế đối tác chiến lược với Nvidia, đặc biệt là khi EVGA đã rời cuộc chơi.

"Hot girl trứng rán" thừa nhận bản thân chính là người lên kế hoạch cầu hôn chồng giám đốc

Thứ 7, 15/03/2025 15:05
Nàng hot girl hiếm hoi tiết lộ chuyện tình yêu với chồng giám đốc.
    Xem thêm
Nổi bật trong ngày

BMW X3, X5 xả kho xe VIN 2023 tại đại lý, giảm nhiều nhất gần 190 triệu, thiếu option này so với bản mới nhất

Thứ 6, 14/03/2025 07:39
Các dòng xe BMW X3 và X5 hiện đang được một số đại lý giảm giá bán với mức giảm nhiều hơn so với khuyến mãi chính hãng. Tuy nhiên, lô xe này sản xuất 2023 và 2024.

Đón tin vui, tuyển Indonesia có thể vượt rất xa cột mốc cũ của tuyển Việt Nam

Thứ 6, 14/03/2025 10:32
Tuyển Indonesia vừa đón thêm tin vui sau khi tuyển Australia công bố đội hình chuẩn bị cho vòng loại World Cup.

Viên kim cương nổi tiếng nhất thế giới nhưng không ai dám sở hữu vì 1 lời nguyền

Thứ 6, 14/03/2025 11:24
Đây là viên kim cương nổi tiếng bậc nhất trên thế giới.

Người đàn ông Quảng Nam 7.000 đêm ôm xác vợ ngủ: Câu chuyện có thật bắt nguồn từ giấc mộng ký bí và tình yêu bất diệt đến phút cuối đời

Thứ 6, 14/03/2025 12:28
Bộ phim “Quỷ nhập tràng” được xây dựng dựa trên câu chuyện có thật về người đàn ông ở Quảng Nam, nhiều năm liền sống bên thi thể của vợ.

Khi già đi, dù giàu hay nghèo, có 3 thứ cha mẹ rất cần nhưng thường ngại không nói

Thứ 6, 14/03/2025 15:31
Thứ mà cha mẹ cất giữ trong lòng không chỉ là sự cô đơn, mà còn ẩn giấu nhiều nỗi niềm khác.
xe.nguoiduatin.vn